100 статей Кристины Макаровой

Получать статьи на почту


ПТСР у целого поколения
8/100
По последним исследованиями 60% людей в России до сих пор считают физические наказания в адрес ребенка допустимыми. Причем 70% из них сами страдали от насилия родителей и считают, что это было заслужено.

Как человек, всю жизнь борящийся с посттравматическим стрессовым расстройством, могу сказать, что это не стоит того. Вот почему. Счастье совершенно не в зарабатывании, не в путешествиях, не в семье и не в реализации. Счастье – в возможности ощущать счастье без причин. Но тем, кто эмоционально травмирован это чувство становится недоступным, из-за боли которая заглушает его, даже когда для этого все уже есть.

Мы стремимся его «заполучить» через вещи, эмоции, достижения, следуем течениям, стараемся не отставать от других, «реализовываться», что-то делать, куда-то двигаться, инвестировать, заводить семью и растить детей. Короче все, что отвлекает от стрессового расстройства и кризиса среднего возраста, в котором мы понимаем, что устраивание своей жизни не дало счастья и покоя.

Мне повезло довольно рано добиться всего, на что у меня должна была уйти жизнь, в погоне за «счастьем». И меня довольно рано настигло разочарование, что это лажа какая-то) Почему все так стремятся к этому. Мне не интересно зарабатывать деньги, у меня всегда это хорошо получалось, но мне как то все равно на это.

В течении года своей плотной терапии я наладила свою жизнь и только через год дошла до места, в котором возникло мое стрессовое расстройство и увидела, как сильно оно повлияло на абсолютно все сферы моей жизни. Это большое достижение вообще дойти до него, потому что к сожалению 90% людей не могут дойти до осознания, что причина всех их проблем - это наличие у них ПТСР. У них нет такой возможности, поскольку слишком много проблем вытекает из их травм и свое жизненное время им приходится тратить на борьбу с ними. Поэтому постоянные расстройства и преодоление жизненных трудностей – кажутся судьбой и нормальным течением жизни)

Но есть еще одна проблема в нашем обществе, которая усугубляет исцеление: большинство мотиваторов демотивируют, не понимая или игнорируя, что причина, по которой к ним люди обратились и почему у них есть сложности с реализацией, синдром невидимки, самозванца, неуверенностью, трудностями в отношениях или зависимости – это не отсутствие у них знаний, а наличие непрожитого стрессового расстройства, которое блокирует их рост и счастье от этого.

Я каждый день работаю с людьми и с помощью простых 4х вопросов Анкеты и проживания их лица озаряются пониманием всей их жизни. Если вы чувствуете, что у вас есть стрессовое расстройство, вы можете поддержать себя делая Анкету, ссылка на материалы в описании, это совершенно бесплатно.

Или присоединившись к нам в группу длительной терапии в поддерживающем пространстве практиков Анкеты «Новой Терапии».

Мы сделали бот с выдачей материалов для работы по Анкете, можете получить там все материалы: t.me/anketakm_bot


»

Нужно ли выходить из тяжелых отношений?
7/100
У меня были сложные отношения с человеком около года и я не могла понять, почему с одной стороны эти отношения такие тяжелые, а с другой, почему никто из нас не хочет из них выходить?

С его стороны ко мне были претензии, что я не даю достаточного количества поддержки и принятия, с моей стороны была только одна: чего ты ко мне прицепился с этим? Я видела как человеку тяжело, поддерживала его, много помогала по жизни и не хотела быть жестокой, оставив его с этим, поэтому оставалась, но это все равно не работало. Я чувствовала себя удрученной, это вытягивало из меня радость, счастье и желание делать, что хочу.

Я не осознавала, что меня оставляло в этих тяжелых отношениях не желание помочь и не вина - а сценарий. Положив это беспокойство (и удрученность всем этим) на Анкету я увидела все.

Когда мне было лет 6, моя подруга оставила в нашем загородном доме, где я проводила лето, двух своих котов. Через какое то время один из них попал под машину и погиб. Это вина была подавлена внутри меня, потому что я очень любила ее. Когда меня настигло проживание этого чувства я произнесла те же слова, которые произносила этому человеку: я не могу больше удерживать тебя от погибели, прости, я больше не могу.

Когда я сдалась, что я не бог и прожила это - все исчезло. Мы очень искренне поговорили об этом и начали новый путь наших взаимоотношений. Всякое исцеление — это освобождение от прошлого и в жизни все становится просто, если не держаться за него.

»

Открыться внутренней правде
6/100
Когда мне было 20 лет я попала в американскую общественную организацию. Ничего особенного в ней не происходило, но тот обычный момент был освещен для меня каким то особенным светом. И мне нравится представлять, что еще немножко пели ангелы.

Это засело в моем сердце, но вернувшись из Бостона, я почему-то занялась бизнесом. По первому образованию я продюсер, поэтому в следующие 4 года я успешно реализовывалась в ивент сфере и разных проектах.

Было весело, но это не сделало меня счастливой. В 24 был сильный кризис и его можно понять, потому что тогда я не осознавала, что бизнес мне не интересен, но по ожиданиям от себя продолжала идти по этому пути.

Три года я занималась самоисследованием и со мной происходили пробуждения, в которых я с удивлением обнаруживала, что независящий ни от чего внутренний покой существует.

В 27 лет в одном из пробуждений ко мне пришла Анкета. Спустя 3 года этот метод невероятно сильно отзывается в сердцах людей, которые соприкасаются с ней и делятся ею со своими близкими. Иногда я слышу истории из какой-нибудь Зеландии и меня это поражает, ведь мы не делали никакой рекламы. Все чаще к нам присоединяются профессиональные психологи и терапевты работающие с людьми. И все просто потому, что Анкета проводит в правду о том, что проблемы нет, есть просто боль, создавшая видение этой проблемы и проживание освобождает их.

Каждый день я работаю людьми, слушаю их высказывания на группе, сама высказываюсь и меня так трогает то, что они рассказывают о своих внутренних проблемах, от каких глубоких программ они освобождаются в этой терапии. Это удивительно каждый раз.

Спустя 10 лет после того особенного для меня момента, я наконец вернулась к себе настоящей. Словно 10 лет меня не было дома. В последние два года, чтобы выйти из гонки и вернуть себя, мне пришлось прожить и снять много слоёв. Я все еще чувствую некий диссонанс, что отказалась от финансовой реализации в пользу общественной деятельности и я продолжаю работать над этим. Я уверена, что уже скоро освобожусь и поделюсь этим с вами.

Я хочу, чтобы эту терапию могли пройти все желающие, и мы открыли возможность получения стипендии на вступление в сообщество. Если вы хотите воспользоваться ею и начать Новую Терапию, заполняйте заявку и присоединяйтесь anketa.live/new_therapy

»

Стратегия избегания
5/100
Мы избегаем своих главных программ.

Программы, которые нами движут, создают внутреннее напряжение, мы его не выдерживаем и чтобы избежать его – обижаемся на мир и людей, отвлекаясь от главной работы - над собой, стремимся к целям, созданным умом или отвлекаемся зависимостями, компенсируя таким образом чувство ложной неполноценности, компенсация приводит в осложнения, они - в компульсивность, и так по кругу. Поэтому их сложно распознать под всеми этими конфликтами.

Главные программы - это семена раннего конфликта, которые закладываются в нашу молодую почву и сначала формируют запреты на «жить» и «быть» и потом уже разрастаются разными «со мной что-то не так», «меня не понимают», «я буду отвергнут», «они посмеются надо мной», «боюсь остаться без денег», «боюсь снять маску», сопротивление жить и тд. Но все, что вызывает стресс- является сигналом, что к правде это никакого отношения не имеет и таким образом мы избегаем не страха, а собственного исцеления.

Начиная практику Анкеты, мы сначала снимаем поверхностные беспокойства и постепенно, по мере нашей готовности открыться и освободиться (не все готовы сделать это сразу, некоторым нужно погоревать) мы подходим к тому, что создавало фон «нас» всё это время. Это впечатляющее событие, до которого добираются все, кто проходят свою терапию и я желаю этого каждому, потому что все прежние беспокойства, которые возникали до него - покажутся вам цветочками - и это освобождение стоит того!

Когда исчезает напряжение и запрет на «жить» и «быть», тогда вы начинаете видеть жизнь действительно прекрасной, и перед вами открываются все те возможности, которые вы пытались получить искусственно и дорого)

Эту терапию я вижу как экологичную по отношению к себе, неспешную и последовательную работу над поднятием и проживанием своих первичных травм, паралельно с обычной жизнью и трудом, в течении как минимум года. Это то, что мы делаем вместе с 70 участниками на Программе Шагов.

Сейчас, чтобы увидеть свои программы, посмотрите:
- Чего я разными способами избегаю в своей жизни?
- Какие беспокойства стоят за этим избеганием?

»

5 этапов исцеления
4/100
Исцеление по каждому запросу я разделила на 5 этапов. С каким бы вопросом вы не пришли в терапию, есть первичная ситуация, создавшая с одной стороны следствия этой проблемы, а с другой - видение, что проблема существует.

1. На первом этапе исцеления нет понимания, что у меня есть какая-то проблема или травма и кажется абсолютно естественым и нормальным иметь желание получить что-то от другого человека, обижаться, злиться, завидовать, иметь желания производить впечатление на других и мечтать стать выдающимся. Эти стремления кажутся невинными и правильными сначала до незначительных, а потом больших провалов.

2. Поскольку любой мотив является следствием внутреннего противоречия, через какое-то время человек начинает догадываться, что причиной его страданий и проблем является вовсе не нереализованные желания, а то, что создало их. И он переходит на второй этап - этап попыток принятия всего таким, какое оно есть.

На этом этапе начинается путь эзотерики, чтения духовных книг, йоги и дыхательных практик. Самое интересное - что на нем действительно получается принять все. Но до момента, пока не произойдет обострения хронических психологических травм. Обычно это происходит при расставании, конфликте, смене работы, болезни, или утрате чего-то. И мы понимаем, что вовсе не простили и не приняли.

3. Так начинается самый здоровый этап исцеления - позволение себе экологично проживать все подавленные и вытесненные чувства. Вся работа по Анкете происходит на этом этапе. Она и помогает найти за всеми беспокойствами и проблемами боль, которая их создала и вытеснила собой жизнь. Здесь изживаются все неработающие сценарии и программы.

4. На четвертом этапе происходит естественная сдача и освобожение от того, с чем ум вел постоянные внутреннние диалоги и боролся через амбициозные цели, стремления и поиски. Со сдачей приходит умиротворение и возможность наслаждаться жизнью.

5. И на пятом этапе происходит полное растворение вопроса, с которым человек пришел в терапию. Безмолвное умиротворение и понимание уже отсутствующих вопросов. И так по любому вопросу.

На каком этапе вы?

»

Как создаются проблемы
3/100
Проблемы - это избегание непрожитой боли.

Я стараюсь максимально емко выразить почти 10 лет своего опыта работы с людьми и эти года показали, что любая проблема которая возникает у человека - является следствием того, что он избегает соприкосновения с первичной болью, которую не прожил. Неуверенность, апатия, сложности в отношениях, страх смерти, чувство недостойности, неспособность реализовать себя, заявлять о себе, получать больше, процветать, выстраивать границы, говорить «нет» и многое другое - все это просто избегание какой то уникальной для этой личности боли. Вот такая квинтэссенция.

Мы так амебно устроены, что максимально оградили себя от возможного стресса, даже если эта защита стоит нам всех благ и удовольствия от жизни. Самое печальное, что человек не может понять какая первичная травма создала его текущую проблему. Например, что он боится быть уязвимым в отношениях с другими, потому что был захлопнут из-за боли и «предательства» родителей или что не может спокойно принимать подарки, потому что его обесценивали из-за нелюбви к нему, тем самым отняв внутреннее право жить и быть.

Неважно насколько сложная была первичная ситуация, выйти из этого абсолютно возможно, просто прожив это. Возможно читая это, вам может показаться, что это не про вас. Но мы носители уникальной и сложной структуры личности, которая вся построена на этих болях и я убедилась в этом на себе три года назад при появлении Анкеты. Из самоуверенной личности я сначала превратилась в ноющую лужу, а потом уже собралась в здорого человека. Я работала с очень сильными внешне людьми, но на втором-третьем вопросе Анкеты они все ревели как двухлетние. Проживание первичных травм - это то, что по настоящему работает и освобождает, на мой взгляд.

Какая причина конкретно у вас, вы можете выяснить через заполнение Анкеты. Это настолько важная терапия,что я бы очень хотела, чтобы вы соприкоснулись с этим удивительным феноменом - Анкетой, она бесплатная. Ее можно делать самостоятельно, но я рекомендую делать с человеком, который может дать пространство для ответов, без советов и вмешательства. Я создала для этого два пространства: программу Шагов, где участники проходят длительную терапию и бесплатную Школу Анкеты, после которой у них появляется возможность работать в парах с людьми, которые понимают суть Анкеты.

Если вы еще не были на Школе Анкеты пройдите ее, чтобы начать свой путь.
Это бесплатно: www.anketa.live/school

»

Что формирует непонимание себя и реальности?
2/100
Когда мы приходим к пониманию, что в реальности беспокоиться не о чем и видение беспокойств создается непрожитыми травмами, второе что важно понять - что такое непрожитая травма.

Мне нравится фраза Питера Левина, что травма - это не то, что с нами произошло, а то, что мы подавили в себе и не смогли прожить из-за отсутсвия сочувствующего свидетеля. Так создается травма.

Эта формулировка, на мой вгзляд, больше всего отражает действительность. Потому что в моем опыте только 10% боли составяет от того, что произошло и 90% от того, что мы скрываем ее. Это важно понять: проблема не в том, что вам больно, а в том что вы скрываете это.

Есть много причин почему мы скрываем ее и избегаем проживания: боимся быть слабыми, уязвимыми, разрушения своего образа, отсутствие сочувствующего свидетеля способного дать это пространство или страх что соприкоснувшись со своей болью, мы утонем в ней. Конечно помимо этого всех учат не плакать, но именно «проживать» - это самый естественый способ отпускания и освобождения. Почти у всех этот навык сильно подавлен.

Анкета, своими вопросами всегда поддевает ту самую боль, которая создала проблему и приводит нас к проживанию, катарсису и окончательному распусканию боли. Во многих европейских странах уже осознали важность эмоционального здоровья и практика проживания своих первичных травм является основой терапии.

Поэтому если вы хотите исцелиться, очень важно научиться сопереживать себе и отпускать себя в проживания. Учитесь это делать на фильмах, когда подступают слезы, не сдерживайте их как обычно, а отпускайте себя полностью, пока вас самих внезапно не отпустит и не появится чувство самоисчерпания и умиротворения.

Проживание - важная часть работы по Анкете. Потому что именно так работает Анкета: она подведет вас к дверям выхода, но готовы ли вы будете их открыть, зависит от вас.

»

Как легко понимать себя?
1/100
Я обещала 100 статей о том, как легко понимать себя, свои желания, саботажи и выходить из них с помощью Анкеты. Сегодня начинаем

Для начала нужно понимать, что Анкета родилась в переживании опыта единства и понимания того, что беспокоиться абсолютно не о чем. Это очень важный тезис, потому что для просветленного сознания беспокойств не существует, вы можете понять это, смотря на просветленных людей.

Беспокойств не существует, а значит и беспокоиться не о чем, - так думала я смотря на беспокоящихся людей в этом переживании, - о чем же ты тогда переживаешь? Немного позже, уже вернувшись в свой ум я поняла почему)

Беспокойства и переживания видятся только через непрожитую боль. У нас у всех были травмирующие ситуации, которые создали непрожитую боль, а вместе с ней и эго, думающее, что проблема существует. Без нее есть только понимание того, что делать, когда это нужно делать и соединение с тем, что есть. Также, когда во мне появились вопросы Анкеты я переживала понимание, что все едино и ничего не может быть отдельным от него, и переживания возникают, когда мы верим, что по какой то причине (обычно травме детства) мы разделены с единством и соответственно, не чувствуя себя частью целого, (из-за эго) у нас возникает много беспокойств, жизненных проблем, в отношениях, в реализации себя, панические атаки, поиски смысла жизни и неудовлетворенность собой. Обычно эти травмы выражаются в виде «мне нужно» либо «я должен».

У нас есть разные переживания, и если вы возьмете любое из них и проведете по Анкете, (и будете максимально честны) то вы придете к пробуждению относительно этого вопроса. И беспокойство полностью растворяется, так как его и не было вовсе, потому что оно искуственно удерживалось только нашим эго. Истина лежит за пределами наших убеждений и Анкета показывает за какими именно, отпуская, мы возвращаемся в это чувство единства, в котором нет беспокойств. Думаю вы поймете это попробовав работу по Анкете.

Я не умею пока говорить более понятным языком, извините за эзотерические термины) но сейчас могу сказать что просто переживания не нужны в нашей жизни и быть проактивным можно совершенно не беспокоясь, а в моем опыте они и являются причиной всех проблем. Поэтому первое что нужно знать в практике Анкеты: в реальности все хорошо и проблема существует только в нашей голове.

»

Неоконченные дела
В 1927 году Блюма Зейгарник поставила эксперимент, который многократно показал, как работает ум.

Она выдавала задание двум группам участников, но закончить дело давала только одной. В конце оказывалось, что участники из группы, которым закончить дело не дали, еще долго крутили мысли об этом и не могли успокоиться. А группа, которая его закончила, вообще больше не вспоминала о нем.

Пег Стрип написала об этом эксперименте в своей книге так: «Этот эксперимент показал, что наш мозг следит за неоконченными делами, и наше бессознательное неустанно понукает нас за это. И чем больше мы стараемся подавить мысль или эмоцию, тем больше места в наших мыслях она занимает.»

В нашем уме очень много неоконченных дел, это все обиды внутри нас, невыраженные эмоции, нереализованные желания, вина перед кем-то или самим собой, беспокойства - всё это неоконченные дела.

Они формируют внутреннее напряжение и чувство неудовлетворения от жизни. Если вы крутите о чем-то внутренние диалоги, значит за этим есть что-то непрожитое, что мешает вам радостно жить.

Дела действительно оканчиваются если проживаются, и полностью исчезают из ума. На этом даже построена всемирная программа анонимных алкоголиков - завершить неоконченные дела. Это работает.

Вы можете окончить свои дела с помощью Анкеты - она показывает где началось ваше беспокойство и полностью его прожить, все своё внимание освободив для жизни.

Подарите себе свободу от беспокойств в программе «Новая терапия»:

anketa.live/new_therapy

Photograph:
Nisi Zwillingsschwestern


»

Как простить то,
чего нельзя простить?
Вышел очень классный документальный фильм о том, как американская федерация гимнастики привела девушек к 34 золотым медалям на Олимпиаде и одновременно десятилетиями покрывала человека с извращениями, от рук которого пострадали 500 из них.

Это очень терапевтический и шикарно снятый фильм. С одной стороны он о том, как молчание людей на каждом из уровней управления создало травматизацию 500та девочек и что благодоря честности хотя бы одно из них, несколько сотен девушек могли быть спасены.

А с другой стороны, он о том, как психологически важно пройдя через травматизацию, найти храбрость встретиться лицом к лицу с обидчиком и сказать ему все в глаза. Исцеляет не прощение, а проживание непрожитых эмоций.

Все в своей жизни сталкивались с обидчиками и иногда это были самые близкие люди. Поэтому готовьте салфетки, этот фильм поможет прожить подавленную боль вместе с героинями этого прекрасного документального фильма.

P.s. Да, целая федерация гимнастики покрывала одного человека. Но на одно ужасное дело приходится много хороших. Например, одна из олимпийских чемпионок в последствии стала очень известной и благодаря своей общественной деятельности помогла многим девушкам. Позже группа Maroon 5 пригласили ее сняться в своем трогательном клипе «Girls like you» (посмотрите потом).

Вот здесь ролик

(субтитры можно перевести в настройках на русский язык)

»